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귀차니스트 여자들에게 딱 맞는 게으른 건강법
나무 2008-06-03 884
게으른 건강법이라니? 건강법에도 부지런하고 게으른 방법이 있나 하고 의아해 할 사람들이 있을 것으로 안다. 게으른 건강법이란 정신없이 바쁘게 살다 보니 운동할 시간조차 낼 수 없고 그렇다고 좋은 음식 골라 먹기도 힘든, 그래서 자신을 게으르다고 생각하는 사람들이 특별히 부지런을 떨거나 결심을 하지 않아도 실천할 수 있는 건강법이다. 팔굽혀 펴기 20번만으로도 멋진 상체를 만들고, 빨대 불기로 왕(王)자 근육을 만드는 등 어찌 보면 그게 과연 운동이 될까 싶은 생활 속 작은 실천들로 건강을 지키는 것. 너무 바빠서 도무지 운동할 시간을 못 내는 사람이라면 한번 따라 해볼 만하다. 

1 하루 20개 팔굽혀 펴기만으로도 가수 ‘비’ 뺨치는 상체를 만들 수 있다
팔굽혀 펴기는 아주 익숙한 운동이다 보니, 별거 아니라고 생각할 수 있는데 막상 맘먹고 하려고 하면 쉽지 않은 운동이다. 우선 45도 이상의 각도를 유지하고, 20개 정도만 한다. 이렇게 하면 30초 이내에 끝날 수 있다. 직장인이라면 화장실에서 볼 일을 보고 난 후 세면대를 짚고 잠깐 한다. 단, 20개를 하겠다고 마음먹었다면 중간에 멈추지 말고 20개를 반드시 채운다. 이렇게 하루에 서너 번만 해도 가슴이 땅기는 게 느껴지면서 확실한 운동이 된다. 

2 TV를 보면서 다리 올리기 50개로 탄력 있는 엉덩이와 다리를 가질 수 있다
게으른 사람들이 좋아하는 TV를 보면서 하는 운동이라는 장점이 있다. 일단 다리를 펴고 똑바로 눕는다. 팔꿈치로 상반신을 받치고 다리를 번갈아 가며 들어올린다. 처음에는 50개 정도만 한다. TV 광고 시간에 하면 좋다. 30초도 안 걸린다. 하루에 한 번씩 반복하다 보면 2분에 400개 정도를 할 수 있게 된다. 절대 무리하지 말고 아침에 약간 뻐근할 정도로만 한다.

3 매일 2리터짜리 생수 한 병으로 병을 모르고 장수할 수 있다
아무리 먹어도 살이 찌지 않는 프랑스 여자들을 보면 물을 자주 마시는 것을 알 수 있다. 프랑스 엄마들은 아이들에게 과일 간식을 먹인 후에도 물을 마시게 하는데, 혈액 순환을 돕는 물을 자주 마셔서인지, 프랑스인들은 비만이 별로 없다. 물은 하루 2리터씩, 의식적으로 마시는 게 좋고 씹어 먹듯이 천천히 마시는 게 좋다. 이렇게 마시면 흡수율도 높아진다. 

4 매일 3분 빨대 불기로 풍선 같은 아랫배를 멋진 왕(王)자의 근육질 배로 만들 수 있다.
5cm 정도로 빨대를 잘라서 한 쪽끝을 스카치테이프로 반쯤 막는다. 그리고 불면 끝이다. 하루에 3분만 하면 된다. 3분을 계속해서 불어야 하는 것도 아니고, 하루에 총 3분만 불면 된다. 불 때는 5초 정도는 불어야 하고, 숨을 끝까지 다 안 뱉어내도 된다. 사무실에 1개, 집의 TV 보는 자리에 1개씩 만들어 놓고 수시로 해보자. 빠른 효과를 볼 수 있다. 

5 섹스를 즐기면 각종 성인병이 예방된다
섹스는 몸에 좋은 운동이다. 아마 격하게 섹스를 하고 난 다음 날, 뱃가죽이 땅기거나 다리가 아픈 것을 느낀 적이 있을 것이다. 웬만한 운동으로 이 정도 효과를 보기는 힘들다. 이렇게 운동한다는 생각도 없이 자신도 모르게 근육 운동이 되고, 급격하게 심장이 뛰면서 유산소 운동도 되니 이보다 쉽고 재미있고 훌륭한 운동도 없을 것이다. 단, 이성과의 무분별한 섹스는 나쁜 바이러스를 옮길 수 있으니, 정상적인 부부 관계를 갖도록 한다.

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